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怎么戒手机成瘾 从自我时间管理开始

发布人:河南戒网瘾学校     发布时间:2020-06-10
  一旦染上了手机瘾,就会沉浸在手机网络的世界中,与其他人的交流时间明显的减少了,每天抱着手机、低着头,即使是在公车上和马路上都可能会一直关注自己的手机,一不小心就可能会导致重大意外发生,孩子总是玩手机?他可能陷入手机交互网瘾。其实一些当事人也是相当苦恼的,究竟怎么戒手机成瘾?专家指出,想要戒掉,就要从自我时间管理开始。
  管理时间,就要有一个具体的计划,在每天需要做什么,在计划中体现,那么计划中都需要包含什么内容呢:
  首先,必要一下子强制自己不玩儿手机,将玩手机的时间控制起来,比如每天规定所有的玩儿手机时间加起来不超过一个小时。怎么戒手机成瘾?专家认为,强制性的不看手机,可能会适得其反,只要控制好时间,就可以获得更好的效果。
  其次,增加与家人、朋友交流的时间。每天与家人一起看电视,这个时候放下手机,多关注身边的人,进行深度的交流,交流的时间多了,就会产生一些共鸣,找到了兴趣点,你放下手机的时间就会越来越长;另外,朋友聚会的时候,不如将你的手机放下吧。
  再次,一天内,需要完成什么工作,需要处理什么事务,所有的都做好时间安排,在规定的时间内完成,久而久之,你发现应开始远离手机了。
  规定自己上厕所的时候不带手机,同时不要讲手机带到床上,如果想要看小说,就换成纸质的,不如买块手表,这样也可以降低你拿出手机的频率。怎么戒手机成瘾?其实这就是最好的方法之一。
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